咳が止まらない夜 寝れないつらいときはこれ！！

夜に咳が止まらないと十分に寝れないので、

睡眠障害に陥り日常生活にも影響が出ます。

 

夜に寝れないほど咳が出るのは、

副交感神経が優位になっていることが原因です。

寝る前はリラックスしているので、

交感神経よりも副交感神経の方が活性化されます。

 

しかし、

副交感神経が優位になると気管や気道が狭くなるので、

ホコリや菌に敏感になってしまいます。

 

咳は本来ホコリや菌の異物を

体外に排出する働きを持つので、

夜は咳が出やすくなります。

 

加えて狭い気管や気道からは異物も詰まりやすいので、

何度も咳をしないと除去されません。

 

 

咳が止まらなくて寝れない時は、

3つの対処法が有効です。

まず喉を乾燥から防ぐことです。

 

寝る前は必ずぬるま湯を飲みます。

 

冷たい飲み物は気管を刺激するので

咳を引き起こす原因になるので、

ぬるま湯などの温かい飲み物が喉に優しいです。

 

寝室は加湿器を設置して湿度を

コントロールすると良いです。

 

またマスクも喉を潤す効果があります。

マスクをすると口の中の水分が減りにくく、

呼吸をすることでスチームを浴びているのと

同じ状況になります。

 

加湿器が自宅のない時は、

濡らしたタオルなどを部屋にかけるだけで、

乾燥を防げます。

 

マスクの素材は吸湿性や

水分の保持力の高い綿100％が適しています。

 

 

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