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肌に良い悪い食べ物、飲み物ベスト5を知り綺麗になろう [健康・肌]

肌に良い食べ物ベスト5


肌に良い食べ物と言われる物は数多くあります。

その中でも上位ベスト5は、髪にも良い栄養素が含まれているので積極的に摂取する事で美容に効果的です。


肌に良い食べ物1位:海藻類

海藻類はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。


食物繊維は、便秘にも効果的なので、体の老廃物を体内にとどめておくことを防ぐ効果があります。


肌に良い食べ物2位:野菜

野菜の中でも緑黄野菜と言われる色の濃い物がおすすめです。


美容のみならず健康な体に必須と言われており、

ビタミンCやカルシウムが豊富に含まれています。


肌に良い食べ物3位:牡蠣

牡蠣は豊富に含まれる亜鉛が若返りと美髪に効果的です。


肌に良い食べ物4位:ヨーグルト

ヨーグルトはターンオーバーに作用するビタミンB群やたんぱく質が多く含まれています。


肌に良い食べ物5位:トマト

トマトは万能美容成分のリコピンが美の維持と促進に効果的です。


 

 


つづきはコチラ

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